Näring är ett viktigt ämne. Är ditt barn också ett sådant som inte får ner något vid frukost tillsammans på morgonen? Överraskande nog är du inte den enda med detta problem.
En studie från 2019 visade att ungefär vart tredje barn i Tyskland går till dagis eller skola utan frukost. Det är ganska mycket, eller hur? Det sägs också att ju äldre ditt barn är, desto högre andel frukostvägrar.
Detta är ett viktigt ämne som vi vill diskutera med dig i dagens blogginlägg, eftersom att inte äta frukost kan få negativa konsekvenser. Vi hjälper dig också att hantera frukostmat.
Tanken är definitivt skrämmande när man tänker på att nästan 30 procent av barn och ungdomar i Tyskland lämnar sitt hem på morgonen. utan balanserad frukost.
Också intressant:
Idéer för en balanserad frukost
Vilka näringsämnen behöver mitt barn egentligen?
En studie från universitetet i Bielefeld kom till denna slutsats vid den tiden. De arbetade rikstäckande läsåret 2009/2010 med en internationell studie av Världshälsoorganisationen (WHO). 5.000 ungdomar mellan 11 och rekryterades för studera 15 år om detta ämne.
Det framkom också att framför allt barn och unga från familjer med låg inkomst sällan eller inte alls äter frukost. Bland 15-åringar gick vart andra barn till skolan med fastande mage.
Konsekvenserna kan bli ödesdigra. Experter är överens och betonar om och om igen: Barn och unga behöver helt enkelt tillräckligt med energi och näringsämnen för att ta sig igenom (skolan) ) dag som kommer. Det är allt och det sista. Om ditt barn har en balanserad och full frukost, borde det inte finnas eventuella problem med har förmågan att koncentrera sig och komma ihåg.
Också intressant: Om ditt barn är lite äldre och bekymrat över sin vikt, kan de besluta att de vill hoppa över frukosten. Nyare studier har dock visat att frukost är en viktig faktor för att förebygga övervikt.
Möjlighet
Så vad kan du göra som förälder? Läkaren och experten på näring och fetma hos barn och ungdomar, Dr. Christiane Petersen från Hamburg varnar definitivt för tvång och för mycket oro när det kommer till detta ämne: "Om ett barn helt enkelt inte kan få ner något på morgonen och absolut inte har någon aptit, ska du inte tvinga det att äta", hon säger. Vid denna tidpunkt är det tillräckligt att ge barnet ett glas mjölk.
Oroa dig inte: det finns definitivt tillräckligt med alternativ.
Prova det, till exempel med en smoothie, det här är mosade frukter av alla slag. Vi håller oss till vätskor: hur om det, till exempel med müsli att dricka? Vätska är oftast mindre tidskrävande för ditt barn och ökar därför också chansen att det åtminstone tar upp näring på detta sätt. Andra förslag skulle vara en barnlatte eller för kalla dagar: en varm mandelmjölk
En del yoghurt med färsk frukt bör inte heller vara några problem.Försök!
Om inget av tipsen ovan har fungerat så är rätt matlåda såklart viktig, den ska kunna innehålla alla viktiga ingredienser för en näringsrik lunch. Storleken spelar förstås också roll.
Vi erbjuder dig våra matlådor i rostfritt stål i tre olika storlekar och varianter. Dessa sträcker sig från 550 ml till 1280 ml. Matlådorna är avsedda för både skola och dagis. Besök vår butik!
Osäker? Vår inköpsrådgivare hjälper dig gärna!
Rätt att säga sitt
Nu är det dags för ditt barns andra frukost eller lunchlåda. dr Petersen tror i alla fall att hungern definitivt kommer förr eller senare. "Om den första frukosten var flytande är det bäst att ge ditt barn näringsrika mellanmål som färsk müsli, fullkornsmackor och ytterligare färsk frukt eller rå grönsaker Ta dem till skolan eller dagis.”
För att ha en bättre garanti för att ditt barn faktiskt äter den andra frukosten bör du definitivt inkludera den i valet av mat, eftersom Dr. Petersen vet: "Om du frågar barn vad de gillar och om de ogillar viss mat, ökar chansen att de kommer att äta hälsosamma mellanmål."
Struktur är allt
Som redan nämnts är den uppenbara faran med att skicka ditt barn till skolan eller dagis utan frukost uppenbar. Barn med tom mage är nervösa, lätt irrita och brist på koncentration . Den ska förstås vara vaksam och uppmärksam redan på väg till skolan.
Men frukosten spelar inte bara en viktig roll i vardagen i skolan eller på dagis. Att äta frukost tillsammans hjälper också enormt när det gäller att stärka familjerelationerna mellan föräldrar och barn eller syskon.
Denna morgonritual ger en känsla av trygghet, vilket barn i den åldern definitivt behöver. Frukost ger dagen struktur, vilket i sin tur stress förhindrar.
Det finns ett enkelt knep för att kunna hålla sig till denna struktur. Du kan till exempel bara duka till frukost kvällen innan. Så du har redan kunnat förebygga denna stress och du kan äta frukost avslappnad i 15 minuter.
Snälla inga bråk eller diskussioner - frukosten tjänar till att väcka dig långsamt och bör därför ordnas så harmoniskt som möjligt.
Frukost eller rast?
Om ditt barn redan går i skolan finns det givetvis möjlighet att köpa något i kiosken. Jag vet att det kan vara lockande att bara ge barnet lite pengar att ta med sig. Det är bara synd att de flesta barn brukar ta godis och liknande så fort de har makten att välja lunchrast.
Just av dessa skäl är det desto viktigare att ge sitt barn något i matlådan som är nyttigt och gott.
Prova till exempel grovt bröd med pålägg. Ost och gurkor som vegetariskt alternativ. Fråga ditt barn vad de gillar bäst och variera det. Lägg till några druvor eller morötter.
Om frukten och grönsakerna redan är skurna i bitstorlek är det mycket mer sannolikt att de äter dem eller delar dem med klasskamrater
Glöm inteDrick! Här ska man egentligen bara använda vatten eller osötat te.
Vi hoppas att våra tips kan hjälpa dig. Prova det och du kommer att märka att en avslappnad, gemensam morgonritual kan ge dig mycket styrka och även bromsa dig.
Om du har några frågor eller förslag, skicka ett e-postmeddelande till oss. Du hittar detta i Imprint.
.
