Mio figlio deve davvero fare colazione?

L'alimentazione è un argomento importante. Anche tuo figlio è uno di quelli che la mattina non mangia niente insieme a colazione? Sorprendentemente, non sei l'unico con questo problema.

Uno studio del 2019 ha mostrato che circa ogni terzo bambino in Germania va all'asilo o a scuola senza colazione. È parecchio, vero? Si dice anche che più il tuo bambino è grande, maggiore è la percentuale di persone che rifiutano la colazione.

Questo è un argomento importante di cui vogliamo parlare con te nel post del blog di oggi, poiché non fare colazione può avere conseguenze negative. Ti aiuteremo anche ad affrontare i brontoloni della colazione.

L'idea è decisamente spaventosa se si considera che quasi il 30 percentuale di bambini e giovani in Germania esce di casa al mattino senza bilanciato colazione.

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Idee per una colazione equilibrata

Di quali nutrienti ha veramente bisogno mio figlio?

Uno studio dell'Università di Bielefeld giunse all'epoca a questa conclusione. Hanno lavorato a livello nazionale nell'anno scolastico 2009/2010 su uno studio internazionale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). 5.000 adolescenti tra 11 e sono stati reclutati per il studio 15 anni su questo argomento.

È inoltre emerso che bambini e ragazzi in particolare provenienti da famiglie con basso reddito raramente o per niente fanno colazione. Tra i quindicenni, ogni secondo bambino andava a scuola a stomaco vuoto.

Le conseguenze possono essere fatali. Gli esperti concordano e sottolineano ancora e ancora: i bambini e i giovani hanno semplicemente bisogno di energia sufficiente e nutrienti per superare la (scuola)) giorno a venire. Questo è il punto e il punto. Se tuo figlio fa una colazione equilibrata e completa , non dovrebbe esserci eventuali problemi con hanno la capacità di concentrarsi e ricordare.

Anche interessante: se tuo figlio è un po' più grande e preoccupato per il suo peso, potrebbe decidere di saltare la colazione. Tuttavia, studi più recenti hanno dimostrato che la colazione è un fattore importante nella prevenzione del sovrappeso.

Possibilità

Quindi cosa puoi fare come genitore? Il medico ed esperto di nutrizione e obesità nei bambini e negli adolescenti, il dott. Christiane Petersen di Amburgo mette decisamente in guardia contro la coercizione e le troppe preoccupazioni quando si tratta di questo argomento: "Se un bambino semplicemente non riesce a prendere nulla al mattino e non ha assolutamente appetito, non dovresti costringerlo a mangiare", lei dice. A questo punto basta dare al bambino un bicchiere di latte.

Non preoccuparti: ci sono sicuramente abbastanza alternative.

Provatelo, ad esempio, con un frullato, si tratta di purea di frutta di qualsiasi tipo. Restiamo sui liquidi: come a riguardo, ad esempio con muesli da bere? Il liquido di solito richiede meno tempo per il tuo bambino e quindi aumenta anche la possibilità che assorba almeno i nutrienti in questo modo. Altri suggerimenti potrebbero essere un latte per bambini o per le giornate fredde: un latte di mandorle caldo.

Anche un po' di yogurt con frutta fresca non dovrebbe essere un problema.Provalo!

Se nessuno dei suggerimenti di cui sopra ha funzionato, il giusto lunch box è ovviamente importante, dovrebbe essere in grado di contenere tutti gli ingredienti importanti per un pranzo nutriente. Naturalmente, anche le dimensioni contano.

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Diritto di parola

Ora è il momento della seconda colazione o pranzo al sacco di tuo figlio. dott In ogni caso, Petersen pensa che la fame arriverà sicuramente prima o poi. “Se la prima colazione era liquida, è meglio dare a tuo figlio spuntini nutrienti come muesli di cereali freschi, panini integrali e altra frutta fresca o cruda verdura Portali a scuola o all'asilo.”

Per avere una migliore garanzia che tuo figlio mangerà effettivamente la seconda colazione, dovresti assolutamente includerla nella scelta del cibo, perché il dott. Petersen sa: "Se chiedi ai bambini cosa gli piace e se non apprezzano determinati cibi, le possibilità che mangino spuntini sani aumentano".

La struttura è tutto

Come già accennato, il pericolo evidente di mandare tuo figlio a scuola o all'asilo senza colazione è evidente. I bambini a stomaco vuoto sono nervosi, leggermente irritabili e mancanza di concentrazione . Ovviamente dovrebbe essere già vigile e attento mentre va a scuola.

Tuttavia, la colazione non solo gioca un ruolo importante nella vita quotidiana della scuola o dell'asilo. Fare colazione insieme aiuta enormemente anche quando si tratta di rafforzare le relazioni familiari tra genitori e figlio o fratelli.

Questo rituale mattutino dà una sensazione di sicurezza, di cui i bambini di quell'età hanno decisamente bisogno. La colazione dà alla giornata struttura, che a sua volta stress previene.

C'è un semplice trucco per poter aderire a questa struttura. Ad esempio, basta apparecchiare la tavola per la colazione la sera prima. Quindi sei già riuscito a prevenire questo stress e puoi fare colazione rilassato per 15 minuti.

Per favore no litigi o discussioni - la colazione serve a svegliarti lentamente e dovrebbe quindi essere organizzata nel modo più armonioso possibile.

Colazione o pausa?

Se tuo figlio sta già andando a scuola, c'è ovviamente la possibilità di acquistare qualcosa al chiosco. So che può essere allettante dare al bambino dei soldi da portare con sé. È solo un peccato che la maggior parte dei bambini tenda ad afferrare dolci e simili non appena hanno il potere di scegliere la pausa pranzo.

Proprio per questi motivi, è tanto più importante dare a tuo figlio qualcosa nella scatola del pranzo che sia sano e squisito.

Provate ad esempio il pane integrale con i salumi. Formaggio e cetriolini come alternativa vegetariana. Chiedi a tuo figlio cosa gli piace di più e varialo. Aggiungere un po' d'uva o carote.

Se la frutta e la verdura sono già tagliate a misura , è molto più probabile che le mangino o le condividano con i compagni di classe

Non dimenticare

Bere! Qui dovresti davvero usare solo acqua o tè non zuccherato.

Ci auguriamo che i nostri suggerimenti siano stati di aiuto. Provalo e noterai che un rituale mattutino rilassato, articolare, può darti molta forza e anche rallentarti.

Se hai domande o suggerimenti, inviaci un'e-mail. Puoi trovarlo nel Imprint.

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