Suggerimenti per una perfetta preparazione dei pasti

Preparare con cura il cibo è importante in tempi in cui la consapevolezza della nutrizione sta diventando più grande, più importante che mai.

Pertanto, nel post di oggi del blog vorremmo darti alcuni preziosi consigli oltre ad alcuni vegetariani Preparazione pasti Dare idee per ricette insieme.

Nahaufnahme Essen

Preparazione dei pasti? Che cosa significa?

Il termine “Preparazione pasti” in realtà sta per “Preparazione pasti”, deriva da Inglese e significa qualcosa come “preparazione del cibo”.

Con Preparazione pasti puoi decidere da solo quali ingredienti entrano nel tuo cibo e quali no. Ciò significa: un pasto sano e fresco - in base alle proprie esigenze personali e gusto. Decidi tu!

Con preparazione pasti crei più tempo nella vita di tutti i giorni, ad esempio in la mattina > per altre cose e fai attenzione anche al tuo portafoglio.

Quali idee sono particolarmente beh adatte per ricette vegetariane sono zuppe e stufati. Come mai? Di solito hanno un sapore ancora migliore il secondo giorno rispetto al giorno prima. Inoltre, zuppe e stufati si stanno riempiendo in modo da non sentirti "troppo pieno" o "sovrasaturato".

Altre ricette tipiche per la preparazione di pasti vegetariani sono insalate e sformati . Questi sono economici e per lo più preparati veloci. Non ci sono limiti alla tua creatività quando si tratta di selezionare gli ingredienti e il gusto.

Quali sono i vantaggi della preparazione dei pasti?

Da un lato, le ricette per la preparazione dei pasti ti supportano quando si tratta di mangiare più sano. Ad esempio, in un giorno che scegli, pensi a quali ricette vuoi mangiare nella prossima settimana.

Attraverso la pianificazione del pasto mirata si ottiene automaticamente una migliore panoramica su cosa Mangi e sei meno (o per niente) tentato di ricorrere a cibi veloci e malsani.

Niente più viaggi spontanei al panificio o al fast food dietro l'angolo!

Tu decidi consapevolmente cosa vuoi mangiare nei prossimi giorni. Questo non solo ti aiuta a essere più consapevole e consapevole della tua dieta, ma allevia anche il tuo portafoglio.

L'obiettivo di Meal Prep è pianificare il pasto in modo tale che idealmente tu non devi buttare via gli ingredienti . Questo a sua volta non fa bene solo al tuo budget, ma anche all'ambiente!

Parola chiave sostenibilità: se questo fattore è particolarmente importante per te, assicurati di utilizzare stagionale oltre a Acquista ingredienti regionali. Il sigillo organico ti aiuterà a orientarti.

Anche interessante: cos'è il "greenwashing" e perché dovresti evitarlo

Precottura: questo è il modo migliore per farlo!

Zutaten auf hellem Hintergrund

La preparazione dei pasti funziona meglio se prima chiarisci le tue esigenze personali e le procedure.

La pianificazione

    Mangi in ufficio? Hai un posto dove riscaldare il cibo lì? In caso negativo, quali piatti freddi sono i migliori per la preparazione dei pasti?

    Queste domande sono utili per iniziare per scoprire quali ricette vegetariane hanno un senso. Un pratico piatto freddo sarebbe l'insalata a strati in un bicchiere.

    Se, invece, la tua quotidianità offre l'alternativa di riscaldare il cibo, puoi ampliare le tue personali conoscenze sulle ricette di preparazione dei pasti. I classici come il Chili sin Carne (peperoncino senza carne), le zuppe e gli sformati, ma anche i piatti a base di riso in genere sono ottimi.

    Preparare i pasti non significa pianificare una nuova ricetta per ogni giorno, ma piuttosto che tu due a tre preparare i piatti e poi mangiarli per diversi giorni.

    Acquisti

      L'acquisto è ovviamente una delle cose più importanti quando si tratta di ricette per la preparazione dei pasti. È più facile se scrivi una lista della spesa clear in modo da non dimenticare nulla! Forse sai già in quali giorni vuoi mangiare il tuo piatto preparato? Ma non sarebbe un must.

      Inoltre, sta ovviamente a te dove compri i tuoi ingredienti. Di solito puoi trovare tutti gli ingredienti convenzionali nel supermercato più vicino dietro l'angolo. Un suggerimento da parte nostra sarebbe anche mercati settimanali, perché lì puoi acquistare la quantità esatta di frutta e verdura di cui hai bisogno e quindi evita di buttare via il cibo.

      Cosa possiamo anche consigliarti: non solo pianificare cosa vuoi comprare, ma anche quando.

      Perché? Molto semplice: eviti lo stress! Ad esempio, pianifica di fare shopping ogni sabato , quindi domenica fino a per poter precuocere. Questo crea automaticamente una routine significativa che supporta ed evita stress non necessari.

      Cottura e conservazione

        Hai tutto quello che ti serve? Allora è il momento di iniziare a prepararti!

        Idealmente, dovresti scegliere una mattinata libera o pomeriggio - per la maggior parte delle persone Domenica come giorno adatto. Ti consigliamo inoltre di pre-cucinare tutti i piatti che hai programmato contemporaneamente - questo ti fa risparmiare un sacco di tempo e nervi, dato che la cucina viene ripulito solo una volta.

        Vedrai - una volta terminata la precottura, proverai subito una certa soddisfazione, perché non devi preoccuparti delle future pause pranzo fai di più.

        Parliamo di conservazione: Ovviamente si desidera conservare il cibo accuratamente precotto in modo che rimanga fresco il più a lungo possibile.

        Per questo consigliamo Scatole per la preparazione dei pasti! Questi sono ottimi per la preparazione dei pasti perché le scatole sono generalmente divise in due o tre scomparti. In questo modo eviti cibi mollicci e antiestetici quando apri la scatola. I tuoi ingredienti rimangono freschi, gustosi e separati!

        Essen in drei Brotdosen

        Cosa tiene quanto lungo nel frigorifero o nel congelatore? Di solito, la maggior parte dei piatti rimane fresca per circa da tre a quattro giorni a condizione di conservarli in frigorifero. I piatti con gli spinaci, tuttavia, possono rovinarsi più velocemente.Qui consigliamo un periodo di conservazione di da uno a due giorni

        Importante: prima lasciate raffreddare bene i piatti preparati e poi metteteli in frigorifero. Ad esempio, se distribuisci il tuo riso o chili sin carne direttamente nelle scatole per la preparazione dei pasti, si raffredderanno sicuramente più velocemente che nella pentola!

        Cosa posso o posso congelare per l'archiviazione e cosa no? Esempi di ingredienti meno adatti al congelamento sono latticini, patate o qualsiasi verdura - e tipi di frutta, poiché hanno un alto contenuto di acqua.

        Vuoi portare il cibo congelato al lavoro il giorno dopo? Basta tirarlo fuori dal congelatore la sera prima e lasciarlo scongelare in frigorifero per una notte. Quindi non hai stress il giorno successivo e devi solo riscaldarlo.

        Alcuni altri consigli per principianti:

        Ti senti sopraffatto dalla gamma di piatti che puoi potenzialmente cucinare? È meglio iniziare con piatti che conosci. Per cominciare, basta cuocere uno o due piatti e poi aumentarlo lentamente a piacere.

        Nozioni di base: Riso, pasta o cous cous. Questi ingredienti sono fondamentalmente perfetti per le ricette di preparazione dei pasti perché sono versatili e pratici. Ad esempio, il cous cous è ottimo per le insalate e il riso è facile da scaldare. Gli ingredienti base possono essere combinati con verdure al forno o ratatouille, ad esempio.

        Anche interessante: cosa puoi fare per essere più sostenibili nella vita di tutti i giorni.

        Ci auguriamo che il post sul blog di oggi sull'argomento delle ricette vegetariane per la preparazione dei pasti e i relativi suggerimenti vi sia piaciuto.

        Se hai altre domande, scrivici utilizzando il modulo di contatto!

        .