Mio figlio deve davvero fare colazione?

L'alimentazione è un argomento importante. Anche tuo figlio è uno di quelli che la mattina non mangia niente insieme a colazione? Sorprendentemente, non sei l'unico con questo problema.

Uno studio del 2019 ha mostrato che circa ogni terzo bambino in Germania va all'asilo o a scuola senza colazione. È parecchio, vero? Si dice anche che più il tuo bambino è grande, maggiore è la percentuale di persone che rifiutano la colazione.

Questo è un argomento importante di cui vogliamo parlare con te nel post del blog di oggi, poiché non fare colazione può avere conseguenze negative. Ti aiuteremo anche ad affrontare i brontoloni della colazione.

L'idea è decisamente spaventosa se si considera che quasi il 30 percentuale di bambini e giovani in Germania esce di casa al mattino senza bilanciata colazione.

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Vater und Kind beim Frühstück

Uno studio dell'Università di Bielefeld giunse all'epoca a questa conclusione. Hanno lavorato a livello nazionale nell'anno scolastico 2009/2010 su uno studio internazionale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). 5.000 adolescenti tra 11 e sono stati reclutati per il studio 15 anni su questo argomento.

È inoltre emerso che bambini e ragazzi in particolare provenienti da famiglie con basso reddito raramente o per niente fanno colazione. Tra i quindicenni, ogni secondo bambino andava a scuola a stomaco vuoto.

Le conseguenze possono essere fatali. Gli esperti concordano e sottolineano ancora e ancora: i bambini e i giovani hanno semplicemente bisogno di energia sufficiente e nutrienti per superare la (scuola)) giorno a venire. Questo è il punto e il punto. Se tuo figlio fa una colazione equilibrata e completa , non dovrebbe esserci eventuali problemi con hanno la capacità di concentrarsi e ricordare.

Anche interessante: se tuo figlio è un po' più grande e preoccupato per il suo peso, potrebbe decidere di saltare la colazione. Tuttavia, studi più recenti hanno dimostrato che la colazione è un fattore importante nella prevenzione del sovrappeso.

Possibilità

Quindi cosa puoi fare come genitore? Il medico ed esperto di nutrizione e obesità nei bambini e negli adolescenti, il dott. Christiane Petersen di Amburgo mette decisamente in guardia contro la coercizione e le troppe preoccupazioni quando si tratta di questo argomento: "Se un bambino semplicemente non riesce a prendere nulla al mattino e non ha assolutamente appetito, non dovresti costringerlo a mangiare", lei dice. A questo punto basta dare al bambino un bicchiere di latte.

Non preoccuparti: ci sono sicuramente abbastanza alternative.

Provatelo, ad esempio, con un frullato, si tratta di purea di frutta di ogni tipo. Restiamo sui liquidi: come a riguardo, ad esempio con muesli da bere? Il liquido di solito richiede meno tempo per il tuo bambino e quindi aumenta anche la possibilità che assorba almeno i nutrienti in questo modo. Altri suggerimenti potrebbero essere un latte per bambini o per le giornate fredde: un latte di mandorle caldo.

Anche un po' di yogurt con frutta fresca non dovrebbe essere un problema.Provalo!

Junge beim Frühstück

Se nessuno dei suggerimenti di cui sopra ha funzionato, il giusto lunch box è ovviamente importante, dovrebbe essere in grado di contenere tutti gli ingredienti importanti per un pranzo nutriente. Naturalmente, anche le dimensioni contano.

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Diritto di parola

Ora è il momento della seconda colazione o pranzo al sacco di tuo figlio. dott In ogni caso, Petersen pensa che la fame arriverà sicuramente prima o poi. “Se la prima colazione era liquida, è meglio dare a tuo figlio spuntini nutrienti come muesli di cereali freschi, panini integrali e altra frutta fresca o cruda verdura Portali a scuola o all'asilo.”

Per avere una migliore garanzia che tuo figlio mangerà effettivamente la seconda colazione, dovresti assolutamente includerla nella scelta del cibo, perché il dott. Petersen sa: "Se chiedi ai bambini cosa gli piace e se non apprezzano determinati cibi, le possibilità che mangino spuntini sani aumentano".

La struttura è tutto

Come già accennato, il pericolo evidente di mandare tuo figlio a scuola o all'asilo senza colazione è evidente. I bambini a stomaco vuoto sono nervosi, leggermente irritabili e mancanza di concentrazione . Ovviamente dovrebbe essere già vigile e attento mentre va a scuola.

Tuttavia, la colazione non solo gioca un ruolo importante nella vita quotidiana della scuola o dell'asilo. Fare colazione insieme aiuta enormemente anche quando si tratta di rafforzare le relazioni familiari tra genitori e figlio o fratelli.

Questo rituale mattutino dà una sensazione di sicurezza, di cui i bambini di quell'età hanno decisamente bisogno. La colazione dà alla giornata struttura, che a sua volta stress previene.

C'è un semplice trucco per poter aderire a questa struttura. Ad esempio, basta apparecchiare la tavola per la colazione la sera prima. Quindi sei già riuscito a prevenire questo stress e puoi fare colazione rilassato per 15 minuti.

Per favore no litigi o discussioni - la colazione serve a svegliarti lentamente e dovrebbe quindi essere organizzata nel modo più armonioso possibile.

Mädchen beim Essen

Colazione o pausa?

Se tuo figlio sta già andando a scuola, c'è ovviamente la possibilità di acquistare qualcosa al chiosco. So che può essere allettante dare al bambino dei soldi da portare con sé. È solo un peccato che la maggior parte dei bambini tenda ad afferrare dolci e simili non appena hanno il potere di scegliere la pausa pranzo.

Proprio per questi motivi, è tanto più importante dare a tuo figlio qualcosa nella scatola del pranzo che sia sano e squisito.

Provate ad esempio il pane integrale con i salumi. Formaggio e cetriolini come alternativa vegetariana. Chiedi a tuo figlio cosa gli piace di più e varialo. Aggiungere un po' d'uva o carote.

Se la frutta e la verdura sono già tagliate a misura , è molto più probabile che le mangino o le condividano con i compagni di classe

Non dimenticare

Bevi! Qui dovresti davvero usare solo acqua o tè non zuccherato.

Junge küsst Oma

Ci auguriamo che i nostri suggerimenti siano stati di aiuto. Provalo e noterai che un rituale mattutino rilassato, articolare, può darti molta forza e anche rallentarti.

Se hai domande o suggerimenti, inviaci un'e-mail. Puoi trovarlo nel Imprint.

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