¿Mi hijo realmente tiene que desayunar?

La nutrición es un tema importante. ¿Su hijo también es uno de los que no comen nada en el desayuno juntos por la mañana? Sorprendentemente, no eres el único con este problema.

Un estudio de 2019 mostró que aproximadamente cada tercer niño en Alemania va al jardín de infantes o a la escuela sin desayunar. Eso es mucho, ¿no? También se dice que cuanto mayor es su hijo, mayor es la proporción de personas que se niegan a desayunar.

Este es un tema importante que queremos discutir contigo en la entrada del blog de hoy, ya que no desayunar puede tener consecuencias adversas. También te ayudaremos a lidiar con los gruñones del desayuno.

La idea es definitivamente aterradora si se tiene en cuenta que casi el 30 por ciento de los niños y jóvenes en Alemania salen de casa por la mañana. sin desayuno equilibrado.

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¿Qué nutrientes necesita realmente mi hijo?

Un estudio de la Universidad de Bielefeld llegó a esta conclusión en ese momento. Trabajaron a nivel nacional en el año escolar 2009/2010 en un estudio internacional de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Se reclutaron 5.000 adolescentes entre 11 y para el estudio 15 años sobre este tema.

También surgió que los niños y jóvenes en particular de familias con bajos ingresos rara vez o nunca desayunan. Entre los jóvenes de 15 años, cada segundo niño iba a la escuela con el estómago vacío.

Las consecuencias pueden ser fatales. Los expertos están de acuerdo y enfatizan una y otra vez: los niños y los jóvenes simplemente necesitan suficiente energía y nutrientes para pasar la (escuela)) día por venir Eso es todo. Si su hijo tiene un desayuno equilibrado y completo , no debería haber ningún problemas con el tienen la capacidad de concentrarse y recordar.

También interesante: si su hijo es un poco mayor y está preocupado por su peso, es posible que decida saltarse el desayuno. Sin embargo, estudios más recientes han demostrado que el desayuno es un factor importante para prevenir sobrepeso.

Posibilidad

Entonces, ¿qué puedes hacer como padre? El médico y experto en nutrición y obesidad en niños y adolescentes, Dr. Christiane Petersen de Hamburgo definitivamente advierte contra la coerción y la preocupación excesiva cuando se trata de este tema: "Si un niño simplemente no puede comer nada por la mañana y no tiene apetito, no debe obligarlo a comer", dice. dice. En este punto basta con darle al niño un vaso de leche.

No se preocupe: definitivamente hay suficientes alternativas.

Pruébelo, por ejemplo, con un smoothie, estos son purés de frutas de cualquier tipo. Nos quedamos con los líquidos: cómo al respecto, por ejemplo con muesli para beber? El líquido generalmente consume menos tiempo para su hijo y, por lo tanto, también aumenta la posibilidad de que al menos absorba los nutrientes de esta manera. Otras sugerencias serían un latte para niños o para los días fríos: una leche de almendras caliente.

Un poco de yogur con fruta fresca no debería ser un problema por regla general.¡Intentalo!

Si ninguno de los consejos anteriores ha funcionado, la lonchera adecuada es, por supuesto, importante, ya que debe poder contener todos los ingredientes importantes para un almuerzo nutritivo. Por supuesto, el tamaño también importa.

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Derecho a opinar

Ahora es el momento del segundo desayuno o almuerzo de su hijo. dr. En cualquier caso, Petersen piensa que el hambre definitivamente llegará tarde o temprano. “Si el primer desayuno fue líquido, es mejor darle a su hijo refrigerios nutritivos como muesli de grano fresco, sándwiches integrales y más fruta fresca o verduras crudas Llévalos a la escuela o al jardín de infancia”.

Para tener una mejor garantía de que su hijo realmente comerá el segundo desayuno, definitivamente debe incluirlo en la elección de los alimentos, porque el Dr. Petersen lo sabe: “Si les pregunta a los niños qué les gusta y si les desagradan ciertos alimentos, aumentan las posibilidades de que coman refrigerios saludables”.

La estructura lo es todo

Como ya se mencionó, el peligro evidente de enviar a su hijo a la escuela o al jardín de infantes sin desayunar es evidente. Los niños con el estómago vacío son nerviosos, ligeramenteirritables y faltos de concentración . Por supuesto, ya debe estar alerta y atento en el camino a la escuela.

Sin embargo, el desayuno no solo juega un papel importante en la vida diaria de la escuela o el jardín de infantes. Desayunar juntos también ayuda enormemente a la hora de fortalecer las relaciones familiares entre padres e hijos o hermanos.

Este ritual matutino da una sensación de seguridad, que los niños de esa edad definitivamente necesitan. El desayuno le da al día estructura, que a su vez previene el estrés.

Hay un truco sencillo para poder adherirse a esta estructura. Por ejemplo, simplemente ponga la mesa para el desayuno la noche anterior. Así que ya has podido prevenir este estrés y puedes desayunar relajado durante 15 minutos.

Por favor, sin peleas ni discusiones: el desayuno sirve para despertarlo lentamente y, por lo tanto, debe organizarse de la manera más armoniosa posible.

¿Desayuno o descanso?

Si su hijo ya va a la escuela, por supuesto, existe la posibilidad de comprar algo en el quiosco. Sé que puede ser tentador simplemente darle al niño algo de dinero para que se lo lleve. Es una pena que la mayoría de los niños tiendan a tomar dulces y cosas por el estilo tan pronto como tienen el poder de elegir su hora de almuerzo.

Precisamente por estas razones, es aún más importante darle a su hijo algo en la lonchera que sea saludable y delicioso.

Pruebe el pan integral con fiambres, por ejemplo. Queso y pepinillos como alternativa vegetariana. Pregúntele a su hijo qué le gusta más y varíelo. Agregue algunas uvas o zanahorias.

Si las frutas y verduras ya están cortadas al tamaño de un bocado, es mucho más probable que las coman o las compartan con sus compañeros de clase

¡No olvides

Beber! Aquí realmente solo debes usar agua o té sin azúcar.

Esperamos que nuestros consejos hayan podido ayudarte. Pruébalo y notarás que un ritual matutino relajado y conjunto puede darte mucha fuerza y ​​también ralentizarte.

Si tiene alguna pregunta o sugerencia, envíenos un correo electrónico. Puede encontrar esto en el Impresión.

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