Dieta a basso contenuto di carboidrati e preparazione dei pasti

Low Carb deriva dall'inglese e non significa nient'altro che "poco" ("basso") "carboidrati" ("carb" ). La dieta a basso contenuto di carboidrati è una delle tante diverse forme di nutrizione, che riguarda la quota di Mantieni i carboidrati come basso.

La dieta a basso contenuto di carboidrati non è una dieta, ma indica specificamente una forma di alimentazione - come quella vegetariana o modo vegano di mangiare.

Molte persone spesso confondono il "basso contenuto di carboidrati" con qualche tipo di dieta. Questo non è necessariamente il caso. La dieta è finalizzata alla perdita di peso.

Low Carb parla fondamentalmente di te per tu personale trova il destra quantità di carboidrati. Puoi scoprire se questo tipo di alimentazione è adatto a te solo provandolo - ti aiuteremo in questo!

Per fornirti un supporto sufficiente, ti mostreremo a cosa dovresti prestare attenzione nel post del blog di oggi.

Anche interessante: consigli per la preparazione di un pasto vegetariano

Hashtag Raw Aufschrift

Dal corso del 20° secolo il consumo medio di carboidrati per persona ha aumentato, nella società odierna purtroppo abbiamo modern malattie come Diabete o sovrappeso per combattere.

Pertanto, l'alimentazione a basso contenuto di carboidrati è raccomandata per prevenzione di malattie e in generale per il rispetto di un più sano stile di vita. Si tratta di ridurre i carboidrati consapevolmente - non escluderli completamente! Questo è spesso confuso quando si tratta di carboidrati bassi.

Preparazione pasti?

Meal Prep deriva dall'inglese e sostanzialmente non descrive altro che “Essensprep” (“meal” = pasto; “preparation ” = preparazione ). A questa procedura è stato semplicemente dato un nome moderno.

Decidi tu per quanti giorni "precuoci" o prepari le tue ricette per la preparazione dei pasti a basso contenuto di carboidrati.

Vantaggi? La preparazione di varie ricette low carb offre sia famiglie che individui un grande bonus!

La preparazione dei pasti è eccellente anche per mangiare sano: idealmente, hai già il tuo piatto precotto a basso contenuto di carboidrati nella borsa o nel frigorifero e vieni da quella parte molto meno tentato di ricorrere a malsano snack o fast food . Suona bene, vero?

Di cosa ho bisogno?

Quando si tratta di preparare pasti a basso contenuto di carboidrati, una buona preparazione è essenziale. Perché oltre agli ingredienti giusti per i tuoi pasti, dovresti anche avere un certo inventario su lattine e contenitori a casa.

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Quando si tratta di preparare i pasti, lattine o contenitori che sono al cento per cento sono sicuramente indispensabile a prova di perdite e ermeticamente Le nostre scatole possono essere impilate, ad esempio, e quindi sfruttare perfettamente lo spazio nel tuo frigorifero

Zwei Menschen sitzend beim Essen gegenüber

Come faccio a pianificare la mia preparazione dei pasti personale?

Come tutti sappiamo, l'ordine e la pianificazione sono metà della battaglia della vita. È quindi importante seguire questi cinque passaggi per non essere sopraffatto dalla futura preparazione di pasti a basso contenuto di carboidrati.

  1. Pensa a cosa vuoi preparare
  2. Quanto vorresti pre-cucinare? (per cominciare, da due a tre sono sufficienti)
  3. Pensa a quando preferisci mangiare i piatti
  4. Dove compri i tuoi ingredienti? (mercato settimanale, supermercati selezionati)
  5. Quali elettrodomestici da cucina hai bisogno? (Frullatore, frullatore a immersione, …)

Quando si pianifica la preparazione del pasto a basso contenuto di carboidrati è essenziale pianificare in anticipo, ovvero è qui che un programma alimentare può essere molto, molto utile.

Per l'orientamento elenchiamo quali ingredienti a t1 >Il piano nutrizionale a basso contenuto di carboidrati compone principalmente:

Un sacco di verdure! (es. funghi, broccoli, spinaci, zucchine)
frutta a basso fruttosio (es. lamponi, mirtilli, more)
insalata
uova
pollame (es. pollo, tacchino, oca)
pesce e frutti di mare
acqua e tisane

        Ci sono anche frutta a guscio, oltre a soia - e latticini sul piano nutrizionale Low Carb Meal Prep.

        Come puoi vedere: un sacco di ottimi piatti potenziali possono essere evocati dagli ingredienti appena elencati. Libera la tua creatività!

        Draufsicht Lunchboxen

        Durata

        piatti crudisti e insalata dovrebbero idealmente essere consumati entro due giorni.

        I piatti cucinati possono essere conservati da tre a quattro giorni ermeticamente in frigorifero.

        Se hai ancora un po' di spazio nel freezer, puoi facilmente riporre i tuoi piatti lì. Un piccolo consiglio: fai un elenco degli alimenti che hai ancora in scorta nel congelatore e appendilo al frigorifero, per esempio - così non dimentichi che hai ancora preparato il cibo!

        Vantaggi per la preparazione dei pasti

        Decidi tu come mangiare in base alle tue esigenze personali esigenze e preferenze. È inoltre più facile controllare quanto cibo si sta mangiando. Fai acquisti in modo specifico ed evita ulteriori sprechi alimentari.

        Draufsicht Tisch gedeckt

        Anche interessante: cosa puoi fare per essere più sostenibili nella vita di tutti i giorni

        Inoltre, puoi risparmiare molto tempo se prepari i piatti per diversi giorni in un giorno.Il giorno più adatto per questo è solitamente domenica

        Questo è tutto da noi con il post del blog di oggi su Pasto Preparazione. Se hai altre domande per il nostro team Sattvii, scrivici utilizzando il modulo di contatto.

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